Стадия восстановления психофизиологического состояния начинается примерно с конца второй недели после воздействия экстремального фактора. На этой стадии происходит процесс восстановления физического и психического равновесия человека после происшедшего экстремального события или стрессора. Восстановление на этой стадии происходит поэтапно. Сначала человек может испытывать усталость, как физическую, так и эмоциональную. Это объясняется тем, что организм восстанавливает свои ресурсы после пережитого стресса. Уровень энергии и концентрации может быть снижен, а внимание разрозненным. Однако со временем эти симптомы уменьшаются. Человек начинает постепенно восстанавливать физическую и эмоциональную энергию, его концентрация улучшается, а внимание становится более сосредоточенным. Он начинает ощущать себя более сильным и уверенным. На этой стадии также происходит переработка и осознание пережитого события или стрессора. Человек может начать анализировать происшедшее и осознавать свои эмоции, которые сопровождали его в трудный момент. Это позволяет ему лучше понять себя и свои реакции на стрессовые ситуации, а также выработать эффективные способы справления с ними. Важным аспектом на стадии восстановления является поддержка и помощь окружающих. Человеку необходимо чувствовать поддержку и понимание со стороны своих близких, друзей и коллег. Поддержка позволяет снизить уровень тревоги и улучшить самочувствие, а также помогает восстанавливаться быстрее. На стадии восстановления важно также обратить внимание на здоровый образ жизни. Регулярное физическое упражнение, достаточный сон, сбалансированное питание и отдых помогут организму восстановиться и вернуть силы. Также полезно заниматься релаксационными практиками, такими как медитация или йога, которые способствуют снятию напряжения и стресса. Кроме того, на стадии восстановления важным аспектом является обратить внимание на свои эмоции и научиться справляться с ними. Это можно сделать, например, через общение с психологом или психотерапевтом, который поможет разобраться в своих эмоциях и научиться эффективно с ними работать. Стадия восстановления длится различное время для каждого индивида и зависит от многих факторов, таких как сложность пережитого события, личная устойчивость, наличие поддержки. Важно помнить, что это процесс, который требует времени и терпения. Человеку необходимо дать себе возможность восстановиться и не торопиться, чтобы избежать рецидивов и полноценно восстановить свое психофизиологическое состояние.