Для улучшения физических способностей, таких как выносливость, скоростные качества, скоростно-силовая подготовка и координация, существует множество легкоатлетических упражнений. Рассмотрим основные из них. 1. Бег: бег является основным видом физической активности в легкой атлетике. Он улучшает выносливость и развивает все группы мышц. Для тренировки выносливости обычно используются длительные пробежки на средних и длинных дистанциях. Для развития скоростных качеств можно проводить интенсивные короткие разрывные беговые тренировки (интервальные тренировки). 2. Силовые упражнения: силовые тренировки в легкой атлетике направлены на развитие мощности и силы мышц. Для тренировки скоростно-силовых качеств можно проводить упражнения с использованием гантелей, гирь и других снарядов. Примерами таких упражнений являются стриж-прыжок, метание мяча, прыжки в длину с разбега и т.д. 3. Прыжки: прыжки помогают развивать силу и координацию. Они также способствуют развитию скоростных и выносливостных качеств. Наиболее распространенные упражнения включают прыжки в высоту, прыжки в длину с места, прыжки через препятствие и т.д. 4. Метания: метания являются важной частью легкой атлетики. Они требуют силы мышц и координации движений. Для развития скоростно-силовых качеств и выносливости можно проводить тренировки по метанию мяча, гирь, диска и прочих снарядов. 5. Технические упражнения: технические упражнения направлены на улучшение техники выполнения определенных видов легкой атлетики. Они помогают развить координацию движений и улучшить скорость выполнения этих движений. Такие упражнения включают в себя бег с препятствиями, штурмовые бега, выполнение специальных технических элементов и т.д. Важно отметить, что для достижения наилучших результатов необходимо комбинировать различные типы тренировок. Идеальной комбинацией будет сочетание беговых тренировок на разные дистанции, силовых тренировок, прыжков и метаний, а также специальных технических упражнений. Регулярная тренировка и постепенное увеличение нагрузки помогут достичь желаемых результатов в улучшении физических способностей.