Яма и Нияма являются двумя из основных компонентов йогической практики, они определяют этические принципы и нормы поведения для практикующего. Яма представляет собой пять внешних принципов: 1. Ахимса (не насилие): Этот принцип подразумевает отказ от физического, эмоционального или вербального насилия в отношении себя и других. Не только физическое насилие запрещено, но и любые формы насилия в словах, мыслях или поступках. Например, вместо того, чтобы критиковать или осуждать кого-то, практикующий должен стараться проявлять сострадание и понимание. 2. Сатья (правда): Практикующий должен быть в осознанности и стремиться говорить правду. Это означает быть честным и не обманывать партнеров, себя или других. Важно практиковать правду во всех аспектах жизни, включая слова, мысли и поступки. 3. Астейя (не кража): Этот принцип запрещает любую форму кражи или присвоения чужого имущества. В йогическом контексте это также означает отказ от нежелательного приобретения или использования материальных вещей. Например, не желание похищать чужое имущество или пользоваться имуществом незаконным образом. 4. Брахмачарья (сдержанность): Этот принцип предписывает умеренность и сдержанность во всех сферах жизни, включая пищу, сексуальные отношения, работу и общение. Практика брахмачарьи может заключаться в воздержании от избытка или чрезмерности в этих областях жизни. 5. Апариграха (не присваивать): Этот принцип относится к неизлишеству и нежадности. Практикующий должен отказаться от желания приобрести или удерживать больше, чем ему нужно. Практика апариграхи может включать отказ от излишних материальных вещей, как и от неразумного потребления ресурсов, таких как еда или энергия. С другой стороны, нияма - это пять внутренних принципов: 1. Шауча (чистота): Практикующий должен стремиться к чистоте во всех аспектах жизни, включая мысли, слова и поступки. Это также означает физическую чистоту, такую ​​как уход за телом и окружающей средой. Например, регулярные принципы гигиены, чистота дома и рабочего места, а также чистые мысли и эмоции. 2. Сантоса (удовлетворенность): Практикующий должен найти удовлетворение и радость в жизни, независимо от внешних обстоятельств. Это означает принятие и благодарность за все, что есть в настоящем моменте. Вместо того, чтобы стремиться к материальным вещам или успеху, практикующий ищет удовлетворение внутри себя. 3. Тапас (самообладание): Этот принцип подразумевает насилие над собой, физическое или эмоциональное, чтобы достичь духовной цели. Например, практика аскезы, такая как практика физических асан или медитации, может быть формой тапаса. 4. Свадхьяя (самопознание): Этот принцип предписывает постоянное самоанализ и самопознание для духовного развития. Это может включать чтение священных текстов, изучение духовных учений или размышление над собой и своими поступками. 5. Ишвара Прадидхана (преданность Богу): Практикующий должен иметь веру в более высшую силу или Бога и предаться ей. Это может быть выражено через молитву, отдачу своих поступков в руки Бога или служение другим людям. Яма и Нияма важны для практикующего йогу, так как они помогают создать гармонию и баланс в жизни, а также поддерживают осознанное и этичное поведение. Они работают вместе, обеспечивая основу для более глубокого духовного развития и осознания.