Понятие срочного и оставленного эффекта тренировки является важным аспектом в тренировочном процессе. Оно описывает изменения, которые происходят в организме во время и после тренировки. Срочный эффект тренировки происходит мгновенно или в течение короткого времени после тренировки, в то время как оставленный эффект тренировки проявляется в более длительном промежутке времени. Срочный эффект тренировки обусловлен непосредственно самим тренировочным процессом. Во время физической активности происходит ряд изменений в организме, например, увеличивается сердечно-сосудистая активность, усиливается работа мышц, изменяется обмен веществ. В результате таких изменений, происходит повышение выносливости, координации движений, силовых и скоростных показателей. Одним из важных факторов, обусловливающих срочный эффект тренировки, является активация нервной системы. При нагрузке на мышцы происходит сложная системная реакция, которая включает в себя активацию специфических рецепторов в мышцах, передающих информацию в центральную нервную систему. Эта информация затем передается по нервным путям к мышцам, чем создается условия для улучшенного координации движений и усиления силовых показателей. Согласно исследованиям, срочный эффект тренировки может сохраняться в течение нескольких часов. Это обусловлено также изменениями в обмене веществ, в частности, повышением утилизации кислорода и усилением работы сердца и легких. Это, в свою очередь, приводит к улучшенному поступлению кислорода и питательных веществ в мышцы и увеличению энергетических резервов. В результате этого мышцы могут работать более продолжительное время без усталости и с большей силой. Оставленный эффект тренировки является результатом долгосрочной адаптации организма к физической нагрузке. Он проявляется в более длительном временном промежутке, после окончания тренировки. Продолжительность оставленного эффекта зависит от многих факторов, таких как интенсивность тренировок, их частота, правильное питание, режим отдыха и других. Важным аспектом оставленного эффекта тренировки является укрепление мышц, связок и сухожилий. Регулярные тренировки приводят к увеличению мышечной массы и снижению процента жира в организме, что улучшает физическую форму и спортивные результаты. Кроме того, тренировки способствуют развитию костной ткани, что является важным для предотвращения остеопороза и травматических повреждений. Оставленный эффект тренировки также связан с улучшением функционирования органов и систем организма. Регулярные тренировки способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы, легких, эндокринной системы и т.д. Увеличивается выносливость, улучшается работа дыхательной системы, повышается иммунитет. Оставленный эффект тренировки может сохраняться в течение нескольких дней или недель и зависит от регулярности и качества тренировок. Чтобы получить наибольшую пользу от тренировок, необходимо разработать правильную программу тренировок, учитывающую индивидуальные особенности и цели тренирующегося. В качестве литературных источников можно использовать следующие: 1. Bompa, T.O., Haff, G.G. Periodization: Theory and Methodology of Training. Champaign, IL: Human Kinetics, 2009. - Эта книга представляет собой полное руководство по периодизации тренировки, включая обсуждение срочного и оставленного эффекта тренировки. 2. McArdle, W.D., Katch, F.I., Katch, V.L. Exercise Physiology: Energy, Nutrition, and Human Performance. Philadelphia, PA: Lippincott Williams & Wilkins, 2014. - Это учебник по физиологии тренировки, который также содержит информацию о срочном и оставленном эффекте тренировки. 3. Baar, K. Training for Endurance and Strength. Hoboken, NJ: Wiley, 2013. - В этой книге автор рассматривает различные аспекты тренировки, включая механизмы срочного и оставленного эффекта. 4. Zatsiorsky, V.M., Kraemer, W.J. Science and Practice of Strength Training. Champaign, IL: Human Kinetics, 2006. - В этой книге авторы описывают различные аспекты силовой тренировки, включая механизмы срочного и оставленного эффекта. Используя эти источники, можно подробно рассмотреть понятие срочного и оставленного эффекта тренировки, а также обсудить другие аспекты тренировочного процесса.