Мелатонин – это гормон, вырабатываемый в шишковидной железе головного мозга у человека и животных. Он имеет ряд важных функций в организме, включая регуляцию циркадного ритма, улучшение сна и защиту от некоторых видов рака. Польза мелатонина для организма: 1. Регулирует циркадный ритм: Мелатонин помогает регулировать наш циркадный ритм, что в свою очередь означает, что он контролирует наши естественные циклы сна и бодрствования. Он вырабатывается в ответ на смену дня и ночи, и его уровень вырастает во время ночного времени, помогая нам уснуть и оставаться спящими. 2. Улучшение сна: Мелатонин используется в качестве естественного снотворного. Он помогает укреплять сон и восстанавливать бодрствование. Некоторые исследования также показали, что мелатонин может помочь улучшить качество сна у людей с бессонницей. 3. Защита от рака: Многие исследования показали, что мелатонин защищает от различных видов рака, включая рак груди, простаты и толстой кишки. Это связано с тем, что мелатонин помогает контролировать уровень гормонов, которые могут спровоцировать появление раковых клеток. Вред мелатонина для организма: 1. Недостаток мелатонина: Недостаток мелатонина может вызвать проблемы со сном и бессонницу. Это также может быть связано с более высоким риском развития рака и других заболеваний. 2. Побочные эффекты: Некоторые люди могут испытывать побочные эффекты от мелатонина, включая головные боли, сонливость, усталость и изменения настроения. 3. Прерывание цикла сна: Использование мелатонина может прервать естественный цикл сна и бодрствования, особенно если вы принимаете его в неправильное время или слишком часто. Несмотря на то, что мелатонин имеет целый ряд пользы, люди должны обдумать, будет ли принимать его для своей специфической потребности. Важно обсуждать это с медицинским работником, прежде чем начинать принимать мелатонин или любые другие добавки.