ормальные экстремальные ситуации уровень (2–4), непосредственно связанные с опасностью для жизни, здоровья и безопасности человека. Природные катаклизмы (землетрясения, наводнения, ураганы), автомобильные аварии, пожары, террористические акты и прочие случаи насилия являются примерами экстремальных ситуаций. Непредсказуемость и неуправляемость таких событий, а также опасность их последствий вызывают в человеке сильное внутреннее напряжение, страх и тревогу. Параэкстремальные ситуации уровень (1–2), в которых также существует потенциальная опасность и неопределенность, которые могут привести к неудачам или неприятностям, но не представляют прямой угрозы для жизни и здоровья. Примерами параэкстремальных ситуаций могут служить экзамены, собеседования, важные презентации, первая встреча с незнакомыми людьми. В этих ситуациях человек может испытывать внутреннее напряжение, беспокойство, но они не вызывают такой мощной реакции, как экстремальные ситуации. Они могут испытывать страх провала, оценки или неудачи. Гиперэкстремальные ситуации (4-й тип) наиболее интенсивные, требовательные и исключительные. Они характеризуются крайним физическим и эмоциональным напряжением, которое человек испытывает в процессе исполнения их. Война, политические кризисы или стихийные бедствия, такие как землетрясения, наводнения или пожары, являются примерами гиперэкстремальных ситуаций. Они представляют собой серьезные угрозы для жизни и здоровья, и требуют высокого уровня мобильности, физической и психологической готовности. В таких ситуациях человек может испытывать крайнюю тревогу, страх, беспомощность и постоянный стресс. Очевидно, что каждый человек реагирует по-разному на ситуации, и то, что одному человеку может показаться экстремальным, другому может быть нормальным. Всякий раз, когда человек сталкивается с ситуацией, которая вызывает в нем сильные негативные эмоции или внутреннее напряжение, важно разобраться, в какую категорию эта ситуация относится и какие меры можно принять для управления своим состоянием и реакцией.