Медитация имеет доказанное влияние на симпатическую нервную систему. Симпатическая нервная система отвечает за активацию организма в ответ на стрессовые ситуации или угрозы, что приводит к повышению частоты сердечных сокращений, артериального давления, увеличению уровня глюкозы в крови и снижению активности пищеварительной системы. Медитация может регулировать активность симпатической нервной системы в нескольких аспектах. Во-первых, множество исследований показывают, что регулярная медитация снижает активацию симпатической нервной системы. Одно исследование, опубликованное в журнале "Psychosomatic Medicine" в 2009 году, показало, что медитация приводит к снижению симпатической активации через уменьшение уровня кортизола - гормона стресса. Исследование также выявило уменьшение симпатической активации у практикующих медитацию в состоянии покоя и во время выполнения стрессовых заданий. Во-вторых, медитация может повлиять на реакцию симпатической нервной системы на стрессовые стимулы. Исследование, опубликованное в журнале "Psychoneuroendocrinology" в 2013 году, показало, что регулярная практика медитации увеличивает сжатие сосудов (вазо-констрикцию) и снижает уровень кортизола в ответ на стрессовые задания. Это свидетельствует о том, что у практикующих медитацию реакция симпатической нервной системы на стресс становится менее сильной. В-третьих, некоторые исследования обнаружили, что медитация может изменять саму структуру и функцию симпатической нервной системы. Например, исследование, опубликованное в журнале "Psychosomatic Medicine" в 2012 году, показало, что регулярная медитация приводит к улучшению функции симпатической нервной системы, измеряемой по изменению сердечного ритма и вариабельности сердечного ритма. Другое исследование, опубликованное в журнале "Psychophysiology", показало, что медитация может изменять симпатическую активность, измеренную по изменению электродермальной активности и судорог. Таким образом, медитация имеет доказанное влияние на симпатическую нервную систему. Она снижает симпатическую активацию, изменяет реакцию на стрессовые стимулы и может изменять структуру и функцию симпатической нервной системы. Это подтверждается рядом исследований, проведенных в различных клинических и экспериментальных условиях.