Какание - это естественная функция организма, которая позволяет избавиться от неиспользуемых продуктов пищеварения и токсинов. Процесс организма, который позволяет контролировать акт дефекации, называется дефекационный рефлекс, и он контролируется многими механизмами от желудочного рефлекса до рефлекса ануса. Существует несколько факторов, которые влияют на процесс какания. Во-первых, это регулярный прием пищи и закупорки. Если вы страдаете от запора, то все механизмы обработки пищи замедляются, что делает акт какания более сложным. В зависимости от причины запора вам могут помочь лекарства, специальная диета или изменение образа жизни. Во-вторых, это диета. Некоторые продукты способствуют образованию газов и запоров, поэтому их необходимо умеренно употреблять или вовсе исключить из рациона. В том числе, должна употребляться достаточное количество волокон и жидкости, чтобы способствовать правильному функционированию кишечника. В-третьих, это положение тела. Для полного опорожнения, рекомендуется использовать приемлемое положение. В туалете рекомендуется использовать стул или специальный подставки, чтобы поднять ноги на высоту 20-30 см. Такое положение откроет угол между тазом и прямой кишкой, что сделает отхождение стула легче и быстрее. В-четвертых, это внутренние процессы. При дефекации ваш организм контролирует воздух, а также давление на брюшную стенку. Вы можете контролировать эти механизмы самостоятельно за счет регулировки дыхания, а также напряжения мышц. Например, удержание дыхания и напряжение мышц может ускорить процесс. Наконец, если вам сложно какать, не стесняйтесь обращаться к врачу. Некоторые заболевания, такие как геморрой или синдром раздраженного кишечника, могут замедлять акты дефекации. В таком случае, вам может помочь лекарственное лечение или операция. Все вышеперечисленное - лишь некоторые факторы, которые влияют на процесс какания. В общем, чтобы успешно какать, нужно следить за своим здоровьем, правильно питаться, использовать приемлемое положение тела и уметь контролировать мышцы. Если вы столкнулись со сложностями, обратитесь к врачу.