Гликолиз представляет собой процесс, в ходе которого глюкоза разлагается на пиривиновую кислоту с выделением энергии, которая затем используется для синтеза АТФ. Гликолиз разделяется на две фазы: первая фаза включает в себя потребление энергии для активации глюкозы и превращения ее в фруктозу-1,6-бисфосфат; вторая фаза представляет собой процесс расщепления фруктозы-1,6-бисфосфата на две молекулы пиривиновой кислоты с выделением энергии в виде 4 молекул АТФ и 2 молекул НАДН+. В целом, гликолиз служит как одним из способов организма ресинтезировать АТФ, особенно в условиях недостатка кислорода. Оценка гликолиза по мощности демонстрирует, что этот процесс может производить АТФ на высокой интенсивности, но с ограниченным объемом биохимических ресурсов затраченных на процесс. Таким образом, он склонен к быстрому и сильному производству энергии в короткие промежутки времени, что делает его идеальным для упражнений высокой интенсивности, такие как короткие интервальные тренировки и силовые тренировки. Оценка гликолиза по емкости демонстрирует, что этот процесс имеет ограниченную способность производить энергию на протяжении продолжительного времени в связи с ограниченным запасом гликогена. Это означает, что гликолиз не может продолжать работать на высокой мощности на длительное время, что ограничивает его способность производить энергию для долгосрочных упражнений, таких как марафоны и длительные кардио-тренировки. Наконец, оценка гликолиза по эффективности указывает на то, что гликолиз является меньшей эффективной системой, чем окислительно-фосфорилированная тканевая дыхание (ОФТД). Несмотря на то, что гликолиз производит АТФ быстрее ОФТД, он использует гораздо меньше кислорода и производит меньше АТФ на молекулу глюкозы. Поэтому, он не очень эффективен в обеспечении энергии для продолжительных упражнений, и у физически активных людей предпочтение отдается ОФТД. Таким образом, гликолиз может быть эффективным для кратковременных тяжелых упражнений высокой интенсивности, таких как подъем на гору, короткие интервальные тренировки и силовые тренировки. Эти упражнения предполагают быстрое производство энергии на короткие интервалы времени, чтобы обеспечить мощность тренировкам. Однако, для длительных упражнений продолжительностью более 3-4 минут, ОФТД является предпочтительным и более эффективным способом производства АТФ, основанным на использовании кислорода.