Упражнение "наклоны туловища в стороны" (или "боковые наклоны") является базовым упражнением для развития боковых мышц брюшного пресса, а также боковых мышц спины и ягодиц. При выполнении этого упражнения центр массы (ЦМ) тела человека смещается в сторону, куда происходит наклон туловища. Определение ЦМ - это точка, в которой распределена вся масса тела человека таким образом, чтобы при любых движениях и положениях оно действовало, как будто все его масса сосредоточена в этой точке. Центр массы может быть найден путем ряда методов, включая математические расчеты и экспериментальные измерения. При выполнении упражнения наклоны туловища в стороны ЦМ тела человека смещается в сторону наклона туловища. Например, если человек наклоняет туловище влево, то его ЦМ смещается влево. Это связано с тем, что упражнение боковые наклоны предполагает нагрузку на боковые мышцы тела, которые находятся сбоку от позвоночника, и они активно работают при выполнении упражнения. Это в свою очередь приводит к смещению ЦМ тела человека в сторону, где эти мышцы находятся. Существует несколько методов определения ЦМ тела человека при выполнении упражнения боковые наклоны. Один из таких методов - это использование биомеханических систем. Например, в одном из исследований (Arokoski et al., 1999) использовали магнитно-резонансную томографию, чтобы определить точное положение ЦМ тела человека при выполнении этого упражнения. В результате было показано, что ЦМ смещается в сторону наклона туловища и находится почти в точке, где находятся боковые мышцы брюшной полости. С другой стороны, быть может, в большинстве случаев, более простым способом определения ЦМ является использование "кумпаса" для измерения перемещения ЦМ при выполнении упражнения. Этот метод основывается на том, что при каждом наклоне тела ЦМ смещается в сторону, куда происходит наклон. Таким образом, измерение смещения ЦМ позволяет определить его точное положение при выполнении упражнения. Как только определено точное положение ЦМ для данного человека, можно применять программируемые тренажеры для эффективной тренировки нужных групп мышц. Таким образом, центр массы тела человека при выполнении упражнения боковые наклоны смещается в сторону, куда происходит наклон туловища. Это связано с нагрузкой на боковые мышцы брюшной полости и спины, которые активно работают при выполнении упражнения. Существует несколько методов определения точного положения ЦМ, включая использование биомеханических систем и измерение перемещения ЦМ с помощью обычного кумпаса. Определение положения ЦМ позволяет более точно настроить тренировочные программы для тренировки нужных групп мышц и повысить эффективность тренировки.